有氧健身器械.能量健身器械.綜合性健身器械等配套設施健身器械均為健身房減肥器械，在其中綜合訓練器是具備多種多樣單一作用的訓練器材，又被稱(chēng)為“多用途練習器”，有目的性地練習人體某一位置以達到人體各部件的鍛練規定，一般用以健身會(huì )所、機關(guān)事業(yè)單位較多，不宜家中應用。與此同時(shí)，綜合訓練器也是一種錯綜復雜的大中型練習器，不及時(shí)非常容易導致膝關(guān)節損傷.。下列訓練器械指南簡(jiǎn)要說(shuō)明了綜合訓練器的一般應用流程和二種較常用的操作方法:
01
綜合訓練器的一般應用流程：
1.以慢鏡頭確定姿勢力度
先調節核心姿態(tài).并就準備部位后;調節好準備姿態(tài)以后，先運用慢鏡頭方法，由起始點(diǎn)逐漸至終點(diǎn)站終止，清晰的確定姿勢精準定位。因為是慢鏡頭，能夠較快把握完善的姿勢力度。
2.由慢至快調節速率
可以恰當實(shí)行詳細姿勢力度時(shí)，再慢慢加速每一次實(shí)際操作開(kāi)展速率，但一定以可以相互配合通氣速度為根據，若過(guò)快，則應再將速率減慢。
3.調節吸氣機會(huì )
當速率調節至適度機會(huì )，相互配合適度的通氣姿勢。為了更好地提升 活動(dòng)考試成績(jì)，提議學(xué)員用勁時(shí)用嘴呼吸，釋放壓力時(shí)要鼻部呼吸，便于清晰地了解通氣是不是一切正常。
02
二種普遍綜合訓練器的運用方法
1.高拉劃艇練習器
高拉劃艇練習器是由高拉練習器和劃艇練習器綜合性而成，融合2個(gè)練習器的優(yōu)勢，關(guān)鍵鍛練的部件有：背部肌肉.大圓肌.后三角肌.肱二頭肌.三角肌這些，對全身肌肉有鍛練要求的人還可以選用這一健身器械。
(1)上位拉背：座姿，抬頭挺胸提臀立腰，雙手寬于肩，手心往前握緊支撐桿，雙臂豎直路面往下拉至頸前，與此同時(shí)呼吸，平穩2秒，慢速度歸位至原途徑的90%(便是不必徹底放回來(lái)，自始至終要維持用勁)，與此同時(shí)呼吸，再反復以上姿勢。
(2)底位拉背，練的是背部肌肉.三角肌下束，輔助位置，肱二頭肌。方式：座姿，抬頭挺胸提臀立腰，兩掌心相對性，握緊支撐桿，雙臂抓緊人體后拉至胸口，與此同時(shí)呼吸，平穩2秒，慢速度歸位至原途徑的90%，與此同時(shí)呼吸，再反復以上姿勢。
2.蝴蝶機
(1)應對蝴蝶機站起，兩出腳間的間距略比肩膀寬，雙臂緊抱主題活動(dòng)臂外場(chǎng)，隨后做開(kāi)閉姿勢。這一操作主要是對于胸大肌.三角肌.三角肌和背部肌肉的鍛練。
(2)應對蝴蝶機站起，兩出腳間的間距等肩膀寬。雙手交叉式握緊主題活動(dòng)臂的門(mén)把(右手握右主題活動(dòng)臂，左手握左主題活動(dòng)臂)，隨后做開(kāi)閉姿勢。這一操作主要是對于三角肌.三角肌和背部肌肉的鍛練。
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